Wer hat die Best Ager Facebook Gruppe Ü50 gegründet?
Ich bin Simone Weidensee, Gründerin der „Best Ager Lounge“-der Community für ambitionierte, erfolgreiche Frauen in der Lebensmitte. Ich habe das Frauenentzwerk der „Prachtweiber“ aufgebaut, für mehr Sichtbarkeit und Erfolg für Frauen Ü50. Lifestyle 50Plus ist mein großes Thema. Dazu bin ich Herausgeberin des gleichnamigen Online Magazins und des Podcast der „Best Ager Lounge. Ich unterstützte Frauen ab 50 dabei, das nötige Selbstbewusstsein zu entwickeln, um sich ihrer Kraft und inneren Schönheit bewusst zu werden. Ich verhelfe den Frauen zu mehr Sichtbarkeit und Erfolg in einer sich verändernden digitalen Welt. Damit auch diese Frauen einen Lifestyle leben können, der Spaß macht und erfüllt. Erfolg ist ein Baustein zum Glück. Frauen 50Plus, die selber Ihre Sichtbarkeit im Netz verbessern möchten und die aktiv die Sozialen Medien nutzen sind in meiner Community herzlich willkommen.
Du kannst selber mehr Sichtbarkeit gebrauchen und suchst Unterstützung in einem Frauennetzwerk für Frauen 50plus?
Online-Marketing ist meine große Leidenschaft. Nachdem ich nun Jahre von den Besten der Branche gelernt habe. Ich bin Mentorin, Happiness-Coach und Wegbegleiterin für Frauen in der Lebensmitte. Mehreren tausend Menschen durfte ich auf ihren Wegen zu neuen Zielen und Erfahrungen begleiten und glücklich machen. Es ist mir eine Herzensangelegenheit, gerade Menschen Ü50, zu motivieren und zu unterstützen, jede Facette des Lebens auszukosten und mit viel Leichtigkeit Neues lernen möchten. Jede Frau hat es verdient, dass ihre Träume und Visionen wahr werden. Erfolg und pure Lust am Leben steht jeder Frau. Das ist erfolgreicher, glücklicher Lifestyle 50Plus.
Lifestyle 50Plus: Wer braucht eine Best Ager Facebook Gruppe Ü50?
Ich habe lange überlegt, ob meine Zielgruppe, die Frauen um die 50, die Generation 50 Plus, Bedarf an einer speziellen „Best Ager Facebook Gruppe Ü50“ hat.
Meine Recherche unter den Ü50 Facebook Gruppen war sehr ernüchternd.
Unterm Strich fand ich ein paar Singlegruppen Ü50, erotische Freizeitpartner-Gruppen für die reiferen Herren und Liebeshungrigen Frauen. Sowie sinnentleerte Stammtische Ü50 und bunte Bildchen-Poster. Nichts nach meinem Geschmack. Nichts für die Frau 50 Plus mit Niveau, Anspruch und Esprit. Wir Frauen Ü50 sehen heutzutage nicht nur viel jünger aus, als die vorangegangene Generation. Sondern wir fühlen uns auch so! Lifestyle 50Plus geht anders!
Es ist keine Ausnahme, das ein Best Ager im Alter 50Plus wie 45 aussieht, sich wie 42 fühlt und sich wie 36 verhält. Somit fühlen sich Frauen ab 50 in mancher Facebook Gruppen Ü50 leicht deplatziert.
Das sagt die Presse (Frauenzeitschrift „Meins“ 07/2020) :
Mein Fokus richtet sich 100% auf die Bedürfnisse der Frauen ab 50
Ich habe schon in meinem Blog ü50 den Fokus auf die Bedürfnisse und Themen Lifestyle 50Plus, Reisen und persönliche Weiterentwicklung der Frauen ab 50 gesetzt.
Wenngleich ich hier nur der „Lieferant“ der Themen und Texte bin. Während echte Kommunikation leider selten entsteht. Viele haben (unbegründete) Angst in Kommentaren offen Stellung zu Themen zu beziehen oder hier Ihre Meinung zu formulieren. Die ungefilterte Meinungsäußerung in der Öffentlichkeit ist nicht für jeden.
Meine geschlossene Community 50 Plus gibt nun wesentlich mehr Raum für Austausch. Komm direkt dazu.
Was in der Best Ager Facebook Gruppe Ü50 anders ist
Meine „Best Ager Facebook Gruppe Ü50“ ist ein geschützter Raum. In der Gemeinschaft kannst Du Gleichgesinnte finden und Dich austauschen. Unter Ausschluss der Öffentlichkeit.
Wie Du mit diesen Tricks als Ü50 einfach besser leben kannst
Eins darfst Du nie vergessen: Die Vergangenheit können wir nicht ändern! Alles Schnee von gestern! Was morgen passiert, wissen wir nicht! Aber Dein Hier und Heute kannst Du massiv beeinflussen! Mit ein paar Tricks kannst Du einfach besser leben, gerade als Frau 50Plus.
Einfach besser leben! Mit Visualisierung!
Gewinnertypen, Erfolgreiche und zufriedene Menschen wenden alle eine Technik an: Sie setzen ihre imaginären Kräfte zur Erfüllung ihrer Wünsche ein. Wenn Du wirklich nach 50 noch einiges reißen willst und Du auf das große Glücksgefühl wartest, dann tu doch endlich etwas dafür! Denn kein anderer kann Deine Wünsche erfüllen, Deine Ziele erreichen oder Deine Träume wahr werden lassen! Besser gesagt: Das musst Du schon selber tun.
Erfolgreiche Menschen haben im Geist längst alle Szenarien ihres Glücks und Erfolges durchgespielt und visualisiert. Du nennst sie Tagträumer? Spinner? Ich nenne sie „Menschen mit einer inneren Vision“. In der Vorstellungskraft gibt es keine Grenzen. Später können imaginäre Kräfte in Dir ganz ungeahnte Power freisetzen. Probiere es aus!
Mit Zielcollagen, Dreambord´s oder Wunschmosaiken läßt es sich einfach besser leben und Ziele werden deutlich schneller erreicht. Sei der Regisseur in Deinem Film! Schließlich bestimmst Du, was in Deinem Kopfkino läuft!
Jeder kann das! Nur nicht jeder glaubt daran, das man damit einfach besser leben kann. Wenn Du denkst, das ist reine Zeitverschwendung, dann tust Du mir leid. Dann bist Du hier in der „Best Ager Lounge“ eh nicht richtig. Besser gesagt: Wir hier malen uns die Ü50 Welt, wie sie uns gefällt-:)
Bau Dir ein positives Umfeld um einfach besser zu leben!
Hast Du in Deinem Umfeld auch diese Mieseperter? Einfach besser leben sei gar nicht möglich, sagen sie. Vielmehr bist Du umringt von Freunden die neidisch sind? Während sie immerzu jammern und ständig schlechte Laune verbreiten? Die Gespäche mit ihnen drehen sich um Probleme, Weltschmerz und Krankheiten. Sie klagen und jammern ohne es selbst zu bemerken. Solche Menschen sind mit größter Vorsicht zu genießen! Sie verpesten die Luft mit ihren negativen Energien und rauben uns Kraft. Ich mach um solche Energie-Blocker immer einen großen Bogen. Negative Menschen sind das Grundübel der Gesellschaft. Du solltest ihnen einfach aus dem Weg gehen! Werde Dir bewusst, das Dein Wohlbefinden im großen Maße auch von Deinem Umfeld beeinflusst wird.
Um besser nach 50 zu leben, ist es notwendig, hin und wieder eine Umfeld-Analyse zu machen.
Einfach besser leben geht einfacher mit einer kleinen Übung: Und zwar solltest Du Dir eine Freundes-Liste machen. Die schriftliche Auseinandersetzung mit Deinen Freunden, Bekannten und Familienmitgliedern führt Dir Dein Umfeld vor Augen. Trage dort alle Jammerlappen, Weicheier, Versager und Schwerenöter ein. Auf der anderen Seite schreibst Du all die Freunde und Verwandten, die positiv gestimmt sind. Menschen mit Lebenslust und Optimismus. Menschen, in deren Gegenwart Du Dich richtig wohl fühlst.
Erfolgreiche, glückliche Menschen die einfach besser leben, dulden immer nur die Nähe von positiven Menschen. Sie umgeben sich nicht mit anstrengenden, jammernden Freunden. Es ist zwingend notwendig, das auch Du Dich von negativ denkenden, destruktiven Zeitgenossen distanzierst und trennst!
Einfach besser leben mit einen hohen Maß an Selbstliebe
Eine andere Person lieben, scheint einfach. Das Gefühl, andere zu begehren, zu bewundern und zu akzeptieren ist uns vertraut. Aber kannst Du das auch von Dir selber sagen? Bewunderst Du Deine Leistung? Akzeptierst Du Dein Äußeres? Liebst Du es, Dich selbst zu hören, im Spiegel zu sehen oder wie Du tanzt? Warum findest Du es merkwürdig, zu sagen: Ich liebe mich selbst?
Mangelnde Eigenliebe geht oft mit mangelndem Selbstwertgefühl einher. Einfach besser leben wird dann als seine große Hürde angesehen.
Wie können Dich andere lieben, wenn Du Dich selbst nicht magst? Positive Selbstliebe hilft Dir beim einfach besser leben. Eigenliebe sollte ein natürliches Gefühl sein. Dazu kommt Akzeptanz sich selbst gegenüber und eine gesunde Selbstwahrnehmung. Geh gut mit Dir um ! Kümmere Dich um Dich! Behandle Dich und Deinen Körper mit Respekt und Liebe! Feiere und belohne Dich öfters! Es gibt so viele Gründe, Dich selbst zu verwöhnen.
Versuch es mal mit Meditation! Gerade die „Metta-Meditation“ stärkt die Gefühle des Wohlwollens und der Liebe zu sich selbst. Damit lässt es sich definitiv einfach besser leben.
Füttere Deinen Geist um einfach besser zu leben
Gibst Du Deinem Geist wirklich richtig Futter? Du weißt, wie wichtig gesunde Ernährung ist. Da werden grüne Smoothies gemixt. Viel Geld für Nahrungsergänzungsmittel und Bio-Lebensmittel ausgegeben. Doch wie steht es mit Deiner geistigen Nahrung? Hat geistig- virtuelle Medien-Fastfood Zugang zu Deinem Hirn? Welche Zeitungen liest Du? Was sind Deinen Lieblingssender im Fernsehen? Wann hast Du Dein letztes Buch gelesen? Wir alle konsumieren tagtäglich all die uns zu Verfügung stehenden Medien. Mit mehr oder weniger Kontrolle. Viel geistige Junkfood. Einfach besser leben kann auch bedeuten, mehr Kontrolle über unsere geistige Nahrung zu gewinnen. Wir fühlen, was wir denken! Und wir denken, was wir fühlen. Nähren wir unsere Gedanken und den Geist falsch, kann es ganz leicht auf –oder abwärts gehen. Wir haben es in der Hand! Unsere geistige Nahrung leistet einen wichtigen Beitrag.
Einfach besser leben kann also durch meine geistige Nahrung, die ich zu mir nehme beeinflusst werden und ich werde genau die Dinge anziehen, mit denen ich mich auseinander gesetzt habe und die meine Gedanken beschäftigen.
Einfach besser leben kann man, wenn man sich vom Perfektionismus verabschiedet
Am liebesten haben wir es doch, wenn wir keinen Grund liefern, uns zu kritisieren. Bloß keine Fehler machen! Wir wollen bewundert werden. Tadellos sein und streben nach Anerkennung.
Perfektionisten haben nachweislich ein höheres Risiko ein Burne Out zu erleben oder in Depressionen zu enden.
Einfach besser leben ohne Perfektionismus bedeutet ja nicht, nachlässig zu werden oder nur noch 50% zu liefern. Eher geht es darum weiterhin ambitioniert nach hohen Qualitäten zu streben. Dabei darfst Du Dich ruhig über Dein Erfolge freuen. Deinen überhöhten Ansprüche an Deinen eigene Leistung steht Dir aber im Weg! Gönne Dir auch mehr Zeit für Dich alleine.
Loslassen macht das Leben einfach leichter.
Du bist Ü50 und musst niemandem mehr etwas beweisen! Dein Selbstwertgefühl hat nichts damit zu tun, ob Du alles „perfekt“ erledigst. Gut ist oft gut genug! Du wirst trotzdem geliebt! Löse Dich von der schweren Last, den alten Glaubenssätzen Deiner Kindheit. Eltern der Vergangenheit neigten zu oft dazu, ihren Kindern das Gefühl zu geben: „Du wirst nur geliebt, wenn Du schön artig bist und Deine Aufgaben ohne zu murren großartig erledigst“. Löse Dich von diesem ungesunden Druck und verbrenne all diese ausgedienten Glaubenssätze! Dein Wert hängt nicht zu gleichen Teilen von Deiner Leistungsbereitschaft ab!
Mach es Dir gemütlich. Tauche ein in die wunderbare Welt aller Best Ager. Lass Dich informieren. Inspirieren. Ermütigen. Aufklären und Unterhalten. Immer daran denken: Glücklich sein beginnt auch nach 50 im Kopf. Das Leben ist fantastisch! Die Generation 50plus ist eine Generation die ihr Leben zu genießen weiß! Dein Happy Lifestyle Consultant Simone
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Niemand ist ständig glücklich. Dem Geheimnis eines glücklichen Lebens laufen wir viel zu lange hinterher. Zu viel gibt es, was wir schlecht beeinflussen können, da es nicht in unsere Macht liegt. Aber es gut zu wissen, dass wir sehr viel selbst in der Hand haben. Glücklich sein ist eine Entscheidung.
Triff sie jetzt! Ein glückliches Leben 50Plus liegt in Deiner Hand!
Schaffe Dir endlich den Lifestyle, von dem Du immer geträumt hast!
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Liegt das Geheimnis eines glücklichen Lebens in den 60%, für die wir unsere Gene verantwortlich machen? Anderseits sind es doch eher die restlichen 40%, in denen das Geheimnis eines glücklichen Lebens von uns selbst bestimmt wird?
Das heißt: Wenn ich die „Glücksstudie“ von Martin Seligmann richtig interpretiere, unterscheiden wir 3 Arten Glück, im Geheimnis eines glücklichen Lebens.
DAS ANGENEHME LEBEN-Streben nach Genuss und Vergnügen
DAS LEBEN VOLLER HINGABE- in der Liebe, im Job und in den Interessen
DAS SINNSTIFTENDE LEBEN- sich einbringen mit den wichtigsten Stärken für etwas, das wichtiger und größer ist, als man selbst
Worin liegt wirklich das Geheimnis eines glücklichen Lebens?
Schließlich haben wir in all den Jahren gelernt, das das Streben nach Genuss nur kurzfristige Befriedigung und Glücksgefühle mit sich bringt. Ebenso wie Hingabe leicht zu Überforderung führen kann. Folglich endet sie nicht immer in Glücksmomenten. Dagegen kann ein sinnstiftendes und nachhaltiges Leben, schon eher dem Geheimnis eines glücklichen Lebens dienlich sein.
Hier die Checkliste, die Dich zum Geheimnis eines glücklichen Lebens führt:
Zuerst: Umgib Dich mit glücklichen Menschen! Freude ist ansteckend!
Belastbarkeit ist das Gegenteil von Depression. Mit anderen Worten: Rauf Dich immer wieder auf. Kurzum: Lerne Misserfolge zu verkraften und lerne daraus.
Denk positiv! Hierdurch steigt Dein emotionales Wohlbefinden!
Ebenfalls solltest Du auf das Gute in Deinem Leben achten! Dementsprechend: Nimm Dir die Zeit, Dich auf die Dinge zu konzentriere, die gut laufen. Auch wenn sie noch so klein sind. Aber würdige sie!
Auf jeden Fall: Erfreu Dich an den kleinen Dingen des Lebens! Gib selbst den kleinsten Dingen eine positive Bedeutung und sei dankbar dafür.
Außerdem solltest Du einen Teil Deiner Zeit nutzen, um Gutes zu tun! Nächstenliebe, Ehrenämter und Selbstlosigkeit haben einen positiven Effekt auf Deine mentale und physische Gesundheit.
Des weiteren sind Kommunikation, tiefe Gespräche und soziale Kontakte Bestandteil des Geheimnis eines glücklichen Lebens.
Glückliche Menschen geben Geld gerne für andere aus! Spende, mach Geschenke. Sei großzügig!
Einerseits sind optimistische Menschen viel glücklicher als andere. Anderseits lindert Optimismus Stress und hat damit eine positive Auswirkung auf Deine Gesundheit.
Glückliche Menschen sind spirituell veranlagt. Lerne zu meditieren! In spirituellen Praktiken entsteht Gelassenheit und Frohsinn. Eigenschaften wie Dankbarkeit, Mitgefühl und Wohltätigkeit werden durch Spiritualität gefördert.
Das Geheimnis eines glücklichen Lebens liegt auch in liebevollen Ritualen des täglichen Lebens.
Treibe Sport! Beim Sport werden Endorphine ausgeschüttet. Wahre Glückshormone!
Natur ist Futter für die Seele! Geh täglich mindesten 20 Minuten an die frische Luft!
Den Schlaf-Rhythmus unter Kontrolle zu haben, schafft emotionale Stabilität und Wohlbefinden. Folglich macht Schlafmangel unglücklich und bringt schlechte Laune.
Lachen ist die beste Medizin und das Geheimnis eines glücklichen Lebens! Obendrein hat Lachen einen ähnlichen Effekt wie Sport. Schließlich stärkt Lachen sogar das Immunsystem, verbessert das Cholesterin und vertreibt Hunger.
Gehe wie ein erfolgreicher, glücklicher Mensch! Glückliche Menschen gehen nicht mit gesenktem Kopf und schlurfen vor sich hin. Beobachte Deinen Gang!
Ein glückliches Leben liegt in Deiner Hand!
Aber niemand ist ständig glücklich. Zu viel gibt es, was wir schlecht beeinflussen können, da es nicht in unsere Macht liegt. Aber es gut zu wissen, das ich es zu 40% selbst in der Hand habe. Glücklich sein ist eine Entscheidung. Dem Geheimnis eines glücklichen Lebens kommt man schon näher, wenn man nur ein paar der Punkte aus der Hitliste in seine Lebensweise integriert. Man muss ja nicht gleich alles umsetzen. Hält man sich an ein paar Regeln. Auf jeden Fall zieht dies schon andere Punkte nach und die Glücksmomente werden häufiger.
Das Geheimnis eines glücklichen Lebensbei 50 Plus liegt auch oft im Auge des Betrachters, oder? Außerdem sollte man auch nicht zu viel erwarten. Dadurch kann man auch nicht so enttäuscht werden. Daher liegt das Geheimnis eines glücklichen Lebens Ü50 in den vielen kleinen Momenten eines sinnerfüllten, friedlichen und gesundem Leben. Dabei sollten wir dann jeden Augenblick genießen und dankbar sein.
Mehr zu dem Thema findet ihr auch in einem ganz wunderbaren Artikel von Christa Daschner zu „Glück im Alltag“.
Soviel Glück ist machbar-:))
Wie würdest Du den Satz ergänzen?
Schreib es in die Kommentare!
Das Geheimnis eines glücklichen Lebens ist.…..
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Warum uns alleine reisen als Frau älter werden lässt
Reisen als Anti Aging Wundermittel?
Warum Alleine reisen als Frau über 50 das Beste Anti Aging ist und uns älter werden lässt
Was sagt die Forschung dazu? Welche Möglichkeiten gibt es, durch alleine reisen jünger zu werden? Welchen Einfluss hat unsere Lebenseinstellung dazu? Und: Wie kann Reisen das älter werden beeinflussen?
Heute geht es um Anti Aging und der simplen Methode, durch Alleine Reisen das älter werden zu verschieben. Geht das?
Du willst nichts mehr verpassen? Abonniere hier gratis die Best Ager Lounge
Was sagen die Forscher zum älter werden und alleine reisen?
Laut einer aktuellen Studie soll Alleine Reisen als Frau über 50 das Herzinfarkt-Risiko senken,bei Depressionen helfen und die Hirnleistung steigern. Alleine Reisen als Frau macht demnach nicht nur glücklich, sondern dazu auch noch schlau. Sagen die Forscher.
So sagt zum Beispiel die der Universität Tampere in Finnland: Beim alleine reisen und im Urlaub im allgemeinen erholen wir uns an einem Tag besser, als an einem freien Tag zu Hause. Fehlende Pflichten, gewonnen Zeit, gewachsene neue Anforderungen, Ortswechsel und die Gewinnung neuer Erfahrungen wirken verjüngend und machen glücklich. Gerade alleine reisen und das damit erworbene multikulturelles Engagement und Bereitschaft und Fähigkeit verschiedene Sichtweisen zu akzeptieren, wirkt sich positiv auf unsere Persönlichkeit aus. Die Alleine Reisen-Erlebnisse verändern das Weltbild. Es wirkt wie ein geistiges Anti Aging, daß Probleme auf einmal mit anderen Augen gesehen werden. Wie verjüngt sind Menschen dann in der Lage, Herausforderungen anschließend mit frischen Ansätzen zu lösen.
„Dadurch, dass Reisende sich immer wieder auf neue Gegebenheiten einstellen müssen, haben sie meist eine ausgeprägte Fähigkeit, verschiedene Sichtweisen zu erkennen und zu verstehen. Das bringt sie dazu, besonders differenziert zu denken, was wiederum kreativer und lebensklüger macht.“ Quelle
Der Podcast : Anti Aging- Älter werden durch reisen als Frau über 50
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Was sind die besten Anti Aging Effekte beim Alleine reisen als Frau über 50?
Beim Alleine reisen trainierst Du Deine Graue Zellen.
Dein Gehirn wird wieder mal richtig gefordert. Mach Alleine Urlaub und Du wirst sehen, wie Du glücklich alleine durch den Tag navigierst. Dem älter werden steht entgegen, daß Du Dich dabei ständig neuen Situationen stellen musst. Wie Du diese Herausforderung meistern kannst, kann ich Dir zeigen!
Alleine reisen als als Frau über 50 fördern die Kreativität.
Der Zusammenhang zwischen Reisen und Kreativität ist von Forschern belegt und hier nachzulesen. Und: Du musst nicht zwangsläufig Single sein, um alleine zu reisen. Gerade in funktionierenden Partnerschaften ist es manchmal sinnvoll, eine „Kreativzeit“ oder eine „Entwicklungszeit“ nehmen. Diese wirkt dann für Dich selbst, wie auch für die Beziehung, wie ein Jungbrunnen. Wie Du Deine Beziehung durch sogar Solo-Reisen verbessern kannst, erzähle ich Dir hier.
Bewegung ist noch immer wichtiger Bestandteil der Anti Aging Prävention.
Im Urlaub alleine als Frau Ü50 kannst Du endlich mal ungehemmt den ganzen Tag herumlaufen. Wandern. Aktiv sein. Sportarten ausprobieren, die Du Dich vielleicht zu Hause gar nicht traust. Vielleicht fehlen auch sonst die Möglichkeiten dazu. Schließ Dich einer Themen-Reise an! Die gibt es mittlerweile fast zu jedem Hobby und Interesse. Kommst in Bewegung und setze dem Älter werden eine ordentliche Breitseite entgegen.
Du kannst älter werden, wenn Du den negativen Stress in Deinem Leben minimierst
Im Urlaub alleine wird das Hormon Oxytocin, Dopamin und Opiode ausgeschüttet. Schließlilch ist dieses ja ganz entscheidend an der Reduzierung von Stress beteiligt. Beziehungsweise dem Umgang damit. Deine Frontallappen im Gehirn werden durch Deine Entscheidung alleine reisen mal auszuprobieren, angeregt. Das wiederum ist gut für Deine kognitive Funktionen und Deine soziale Intelligenz.
Menschen, die älter werden, fühlen sich oft einsam und alleine. Wenn Du mal alleine reisen würdest, könntest Du beobachten, wie einfach es sein kann, neue Kontakte zu knüpfen. Beim Alleine reisen kommst Du in Kontakt mit Menschen jedes Alters. Bestes Anti Aging!
Mach den Urlaub, den du schon lange machen wolltest.
Sei Kompromisslos! Anti Aging kann auch heißen, sich mal ganz auf sich zu konzentrieren. Zeit für sich selbst zu haben. Nutze Deinen Tag so, wie Du es magst. Du entwickelst dabei eine Gelassenheit und ein Selbstbewusstsein, das Dich strahlen lässt. Um Jahre verjüngt kannst Du so wirken.
Beim Alleine reisen als Frau wächst Du über Dich hinaus.
Nichts wirkt jünger, als eine selbstbewusste, sich selbst liebende Frau, die aktiv im Leben steht. Ohne die Anwesenheit Deiner Familie oder Freunden und ihren Erwartungshaltungen, kannst Du die Frau sein, die Du immer sein wolltest.
Lerne etwas, was Du schon immer lernen wolltest.
Ganz egal, ob Du Dir im Urlaub alleine eine neue Fähigkeit aneignest, eine Fremdsprache lernst, oder einen Kochkurs belegst: Durch alleine Reisen als Frau über 50 erweiterst Du Dein Wissen noch mal enorm. Der Anti Aging Effekt: Durch Lernen wird unser Gehirn bis ins Alter aktiver.
Versteh Deinen Urlaub alleine als eine Auszeit in einem Jungbrunnen.
Besonders gilt das für Frauen 50Plus. Älter werden durch alleine reisen kann so einfach sein. Versteh Deinen Urlaub alleine als eine Auszeit in einem Jungbrunnen. Egal ob Wanderurlaub, Wellness-Wochenende, Aryuveda-Kur oder Kunst/ Kulturreise. Dazu kommen Anti-Aging-Arrangements, mit denen man Falten und nachlassende Vitalität angeblich binnen kürzester Zeit in den Griff bekommen kann.
All das kann uns helfen, das Älter werden um einiges attraktiver zu gestalten.
Du bist noch nicht so weit? Du traust Dich nicht?
So kann ich Dir helfen:
Hol Dir den „Reisepass ins Glück!“ -Meine Gratis Starthilfe für Dich-Endlich alleine reisen als Frau in der Lebensmitte!Alles was Du brauchst, um endlich alleine mehr zu erleben!
Gratis Starthilfe
Im Ebook „Reisepass ins Glück“ lernst Du:
Was Dir Alleine Reisen wirklich bringt und was Du davon hast
Ich erkläre Dir die nötigsten Vorraussetzungen und wie Du sie erreichst (Finanzen, Minset)
Wir schlüsseln auf, was Dich von Deinem Glück abhält und was Du dagegen tun kanst
Ich zeige Dir Wege auf, wie auch Du Dein Glück durch mehr Selbstvertrauen finden kannst
Du bekommst umsetzungsstarke Impulse für Deine Pläne
Mit einer Schritt-für Schritt-Anleitung wirst Du gestärkt Deine Reise alleine antreten
Im neuen Lebensabschnitt über 50 suchen viele nach neuen Erfahrungen und sinnerfüllenden Beschäftigungen. Das Leben 50 Plus kann ganz neue Interessen und Bedürfnisse freisetzen. Dabei steht nun oft auch viel mehr freie Zeit zur Verfügung. Nach Jahren in Stress behafteten Arbeitswelten oder im turbulenten Familienmanagement, das an den Nerven gezehrt hat, sehnen sich viele nach innerer Ruhe und Einkehr. Das heißt, sie suchen nach Lösungen und Klarheit.
Lade Deine Batterien auf
Wir spüren, daß es Zeit wird, die Batterien endlich aufzuladen. Einerseits setzen wir uns in der zweiten Lebenshälfte viel mehr mit uns selbst auseinander, als wir das je zuvorgetan haben. Anderseits werden vergangene Lebensphasen reflektiert und bewertete. Fragen kommen hoch. Zum Beispiel: Habe ich bisher alles richtiggemacht? Wie gehe ich nun mit Schuldgefühlen um? Welche Chancen bieten sich mir noch? Noch schlimmer ist der Gedanke zurück, an verpasste Chancen. Übrigens: Schmerzhafte, negative Gedanken können schnell das gute Lebensgefühl ab 50 mindern.
Einfach mal Abschalten. Wie uns technische Tools helfen:
Meditation kann helfen! Aber wie meditiert man richtig?
Es ist fast schon eine Modeerscheinung. Nie war die Meditation so populär. Zudem kann man durch Meditation die Gesundheit und mentale Fitness eindeutig verbessern. Meditation ist eine in vielen Religionen und Kulturen ausgeübte spirituelle Praxis. Weshalb sich der moderne westliche Mensch, abseits fernöstlicher Gewohnheiten, mehr und mehr dieser Jahrtausende alten Praxis öffnet. Vielmehr wird sie als Waffe gegen das Altern entdeckt.
Spiritueller Hockuspockus?
In unserer westlichen Welt wird die Meditation auch unabhängig von religiösen Aspekten oder spirituellen Zielen zur Unterstützung des allgemeinen Wohlbefindens praktiziert. Während der Meditation erhoffen sich viele fokussierte Denkprozesse zu erleben. Wie meditiert man, das sich der Bewusstseinszustand ändert? Kann ich mich durch Meditation von gewohnten Denkmustern, schlechten Erinnerungen und Ängsten befreien? Wie meditiert man richtig?
Bevor ich Euch eine kleine Starthilfe zu „wie meditiert man“ gebe, schauen wir erst einmal, was ich durch Meditation alles erreichen kann.
Wie meditiert man richtig und warum?
Meditation und Entspannungstechniken lindern chronische Schmerzen. Weiterhin stärkt Meditation das Gedächtnis. Was gerade im Alter zunehmend wichtiger wird. Überdies beschäftigen sich Fachleute gerade damit, wie meditiert man richtig um z.B. Alzheimer zu entschärfen.
Später, mit den Wechseljahren verändert sich der Schlaf-Rhythmus. Wie aber meditiert man richtig, um besser schlafen zu können? Schließlich können Männer wie Frauen ab 50 durch Meditation lernen, besser und schneller einzuschlafen.
Meditiert man viermal pro Woche ca. 20 Minuten verbessern sich kognitive Fähigkeiten, wie Gedächtnis, Konzentration und Sprachvermögen. Nebenher verändert sich unser Gehirn physisch. Hirnforscher sprechen von Neuroplastizität. Vorausgesetzt man meditiert richtig.
Meditiert man richtig, verbessert sich sogar die Laune!
Zufolge wird Deine Stimmung unwillkürlich aufgehellt. Immerhin eine hilfreiche Lösung im Kampf gegen all die depressiven Verstimmungen jenseits der 50. Folglich können negative Emotionen viel besser reguliert werden und mehr kleine Glücksmomente erlebt werden. Denken erschafft Realität! Richtiges Meditieren erschafft positive Gedanken. Infolge dessen sinkt der Blutdruck, Schlafstörungen mindern sich, chronische Schmerzen werden ertragbarer Depressionen und Angstzustände verschwinden. Genauso wie Migräne an Häufigkeit und Stärke reduziert wird. Richtige Meditation setzt Selbstheilungskräfte frei. Meditiere ich richtig, wird Gelassenheit und Selbstbeherrschung gefördert. Darum hilft es mir in meiner Persönlichkeitsentwicklung.
Wie meditiert man richtig?
Es ist Deine Entscheidung, wie lange Du meditierst. Anfänglich werden 20 Minuten empfohlen. Später erreichst Du eventuell mit weniger Zeitaufwand den gleichen Effekt. Sobald Du aber die Glückseligkeit der Meditation erfahren hast, wirst Du wahrscheinlich lieber länger in dem wunderbaren Bewusstseinszustand verweilen wollen. Stell Dir einen Wecker. Nichtsdestotrotz: Auch wenn es am Anfang nicht gelingen will, Deine Gedanken immer wieder abdriften: Hör nicht verfrüht auf! Du wirst einige Zeit stillsitzen oder liegen müssen. Entsprechend wichtig ist es, Deinen Körper mit Dehnen und Strecken auf die Meditation vorzubereiten. Ebenfalls solltest Du Dich während der Meditation nicht auf schmerzende Verspannungen konzentrieren. Schließlich sollst Du ja Deinen Geist entspannen.
Die richtige Haltung
Setz Dich bequem hin. Das heißt: traditioneller Weise im Lotus Sitz. Beziehungsweise einfacher: gerade auf einen Stuhl. Dabei ist es wichtig die für Dich bequemste Position zu finden. Doch ist es sehr entscheidend für die richtige Meditation, eine Haltung zu finden, die es Dir ermöglicht ganz gerade und aufrecht zu sitzen. Während der Meditation sollten Deine Handflächen in Deinem Schoß, geöffnet nach oben, liegen. Schließlich willst Du Energie aufnehmen! Dabei liegt die rechte Hand über der linken. Schließe die Augen! Dadurch wird es Dir leichter fallen Deine Blick nach innen zu richten. Dazu blockiert Du so einfacher äußere Stimulationen und Ablenkungen.
Meditationstechniken. Wie meditiert man am einfachsten?
Die einfachste und universellste aller Meditationstechniken ist die Atemmeditation. Anfänglich konzentrierst Du Dich auf Deinen Atem. Demzufolge sollst Du nichts beurteilen oder Deinen Atem beeinflussen. Lass ihn fließen. Dabei können Dir innere Bilder helfen. Beobachte innerlich wie sich Dein Bauchnabel hebt und senkt. Sofern Dein Geist abwandert, hol ihn zurück! Konzentriere Dich nur auf Deinen Atem!
Reinigung des Geistes
Während der Reinigung Deines Geistes darfst Du Dich nur auf eine Sache konzentrieren! Schau in eine Kerze, male Mandalas oder zähle einfach. Aber lass Dich in Deiner Dir vorgegebenen Zeit nicht ablenken
Visualisierung
Eine weitere Meditationstechnik ist die beliebte Visualisierung. Ob stiller Wald, ob karibische Strände. Vor Deinem inneren Auge können die schönsten Orte Deiner Wahl entstehen. Währen Du in Deine eigene Welt abtauchst, steigt Dein Geist empor. Du bestimmst, wohin Deine Reise geht. Entsprechend werden all Deine Sinne gereizt und gefordert. In Deiner eigene Visualisierung kannst Du schmecken, riechen, hören und sehen. Eine emotionale meditative Erlebniswelt. Nachdem Du genug hast, von der fernen weiten Welt Deiner Visualisierung nimmst Du ein paar tiefe Atemzüge und bist wieder im Hier und Jetzt. Später, in der nächsten Meditation kannst Du jeder Zeit an Deinen Ort zurückkehren. Es ist Dein Ort. Deine Zuflucht. Einzigartig. Wie Du.
Körperscann
Wie meditiere ich richtig durch mit Körperscann? Du weißt schon: „Mein linker Arm wird schwer“ und solche Ansagen…Das hast Du sicher schon mal gehört. Vielmehr ist aber richtiges Meditieren durch Körperscann eine Hochkonzentration auf Deinen Körper. Während der bewussten Reise durch Deinen Körper solltest Du Spannungen in der Muskulatur wahrnehmen und auflösen. Weiterhin konzentrierst Du Dich danach auf Deinen Körper als Einheit. Zuletzt wird sich ein Gefühl der Ruhe und Entspannung einstellen. Die Muskelspannung, Verkrampfungen und Verspannungen lösen sich.
Wann? Wie oft?
Tu es regelmäßig! Meditiere immer zur gleichen Zeit am gleichen Ort. Vorausgesetzt Du willst wirklich richtig meditieren lernen, ist es wichtig ein Ritual zu entwickeln. So wird Meditation schnell Teil Deines Lebens. Somit wird sich auch nach absehbarer Zeit eine Verbesserung Deiner Lebenssituation einstellen. Genauso wird Dein allgemeines Wohlbefinden gestärkt. Jedoch braucht es Jahre, um wirklich ein höheres Bewusstsein zu erreichen und in höhere spirituelle Dimensionen aufzusteigen. Aber jede meditative Übungseinheit bringt Dich dem Endziel näher. Nichtsdestoweniger ist jeder kleine Schritt auf dieser Reise ein Schritt in die richtige Richtung. Zu einem erfüllten Leben in Glück und mit viel Achtsamkeit.
Was bringt mir das?
Jede Meditation die Dir ein wohliges, glücklicheres Gefühl und Ruhe bring, ist eine erfolgreiche Meditation.
Inspiriert von den Erfahrungen mit diesem Thema hat Lea Hamann eine Meditation aufgenommen. Hierdurch wirst Du eingeladen, den Alterungsprozess in beschleunigenden Energien aufzulösen und Dich mit der Quelle des Lebens zu verbinden
Mach es Dir gemütlich. Tauche ein in die wunderbare Welt aller Best Ager. Lass Dich informieren. Inspirieren. Ermütigen. Aufklären und Unterhalten. Immer daran denken: Glücklich sein beginnt auch nach 50 im Kopf. Das Leben ist fantastisch! Die Generation 50plus ist eine Generation die ihr Leben zu genießen weiß!
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Was der Weltkrebstag ist. Und warum wir den brauchen.
Jährlich am 04.Februar werden wir durch den „Weltkrebstag“an genau das erinnert, was keiner in seinem Leben braucht: Krebs. Dennoch, alleine durch die Tatsache, das jährlich rund 500.000 Menschen neu an Krebs erkranken, ist Grund mal wieder darauf aufmerksam zu machen.
Schließlich ist in den kommenden 20 Jahren aufgrund der alternden „Best-Ager-Generation“ damit zu rechnen, dass die Zahlen auf fünf bis sechs Millionen Betroffene steigen. Tolle Aussichten! Wir sind gemeint! Folglich die Generation 50 Plus.
So steht der Weltkrebstag als wichtiges Sensibilisierung-Tool diese Tage ganz hoch oben in den Medien und irgendwie auch in meinem Bewusstsein.
Die Chancen
Gut, die Überlebenschancen steigen. Wir leben in der westlichen Welt abgesichert, in einem medizinischen und sozialen System, das es uns die Gewissheit gibt: Im Ernstfall wird mir schon geholfen!
Aber ist es nicht genau diese fatale Sicherheit, in der wir uns wägen, die unsere eigene Verantwortung ein wenig untergräbt? Wobei ich niemandem eine „Verantwortung“ zum Erkranken zusprechen möchte.
Wenn ich dabei nur an mich selber denke: Es ist lange her, das ich zur Krebs-Vorsorge-Untersuchung war. Ich bin Kranken-Versicherungs-technisch sehr gut aufgestellt. So mancher Check-Up stände mir ü50 einfach so zu. Aber ich nutze längst nicht alles aus, was mir das System bietet. Das sind so Sachen, die schiebe ich gerne vor mir her. Ganz ehrlich: Ich ertappe mich sogar bei dem Gedanken “ Ich will gar nicht wissen, was da alles für Krankheiten in mir schlummern“. Wie blöd das ist, weiß ich selber.
Weltkrebstag. Und nu?
Gut also, das mich der „Weltkrebstag“ mal wieder daran erinnert, besser für mich zu sorgen. Ich habe also doch einen gewisse Mit-Verantwortung.
Am Weltksrebstag will mich die Deutsche Krebshilfe zu Bewegung motivieren. Bewegung senkt das Krebsrisiko. Aber sollte ich mich nicht immer viel mehr bewegen? Im Grunde genommen soll ich meinen gesamten Lebensstil überdenken. Lebensweise, Ernährung, Sozialverhalten usw. Theoretisch weiß ich das.
Am Weltkrebstag soll jeder einzelne dazu ermutigt werden, sein Leben und damit auch seine Erkrankung selbst in die Hand zu nehmen. Kurzum: Das beginnt bei einem gesunden Lebensstil und Vorsorgeuntersuchungen und endet nicht zuletzt bei guter sozialer Vernetzung.
Bei mir hat der Weltkrebstag zumindest mal wieder den Fokus auf die eigene Gesundheit gelenkt.
Ich fühle mich wohl. Da denke ich nicht über Gesundheit nach. Fatal!
Weltkrebstag. Was ich draus mache:
Mein Vorsatz, Krebsvorsorge zu betreibe, werde ich kurzfristig in die Tat umsetzen. Gleich morgen wird ein Arzt-Termin gemacht. Ich sehe ein, das es verwerflich und ignorant ist, die Möglichkeiten, die uns gegeben sind, nicht auszuschöpfen.
Hier die Liste der Vorsorgeuntersuchungen
Gynäkologische Untersuchung (jährlich) auf Gebärmutterhalskrebs bei Frauen
Brustuntersuchung (jährlich) Mammographie-Screening (alle zwei Jahre) bei Frauen ab 50 Jahren bis zum Ende des 70. Lebensjahres
Prostatauntersuchung, Genitaluntersuchung für Männer (jährlich)
Tastuntersuchung der Lymphknoten bei Männern
ab dem Alter von 45 Jahren Dickdarm- und Rektumuntersuchung (jährlich) Test auf verborgenes Blut (jährlich bis zum Alter von 54 Jahren) bei Frauen und Männern ab dem Alter von 50 Jahren
ab 55 Jahren: Zwei Darmspiegelungen im Abstand von 10 Jahren,
Test auf verborgenes Blut alle zwei Jahre Zwei Darmspiegelungen (im Abstand von 10 Jahren) oder Test auf verborgenes Blut im Stuhl (alle zwei Jahre) bei Frauen und Männern ab dem Alter von 55 Jahren Hautkrebs-Screening alle zwei Jahre ab dem Alter von 35 Jahren
Darf ich Dich was fragen? Was macht der Weltkrebstag mit Dir?
Erinnert er Dich vielleicht an Familienmitglieder, Freunde, Bekannte, die Du schon an die Krankheit verloren hast?
Konfrontiert er Dich mit eigenen Krankheitsbildern, bei Dir selbst?
Sofern Du schon Begegnung mit Krebs hattest, wie bist bist Du damit umgegangen ?
Was denkst Du, kannst Du präventiv selber tun, um der Krankheit aus dem Weg zu gehen?
Mach es Dir gemütlich. Tauche ein in die wunderbare Welt aller Best Ager. Lass Dich informieren. Inspirieren. Ermütigen. Aufklären und Unterhalten. Immer daran denken: Glücklich sein beginnt auch nach 50 im Kopf. Das Leben ist fantastisch! Die Generation 50plus ist eine Generation die ihr Leben zu genießen weiß!
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