Wie Du mit 50 Ideen

Dein Leben mit Glücksmomenten füllst    

Wie geht es Dir, lieber Best Ager? Hattest Du heute schon „Glücksmomente“? Je nachdem, wie Deine Antwort ausfällt, kann ich Dir hier ein paar Tipps geben: Wie Du die Frequenz und die Qualität Deiner Glücksmomente messbar verbessern kannst:

Glück ist eine Entscheidung! Entscheide Dich glücklich zu sein!

Schaffe Dir Deine Glücksmomente selbst! Niemand sonst wird das für Dich tun. Glücklich sein ist eine Entscheidung im Kopf. Ich bin fest davon überzeugt:

Glück ist kein Zufall! Sondern einen Entscheidung.

Schließlich hat jeder die freie Wahl. In jeder Sekunde des Lebens kannst Du Dich für das Glück entscheiden. Übrigens lebt es sich viel einfacher, wenn Du Dir dessen bewußt bist und aktiv Deine kleinen Glücksmomente im Leben schaffst und genießt!

Das neue Jahr hat angefangen. Viele setzen sich mal wieder mit viel zu hohen Erwartungen selber unter Druck. „Man muss sich etwas vornehmen!“. „Nenne mir Deine Vorsätze für das neue Jahr“. Sofern Du nicht absolut 100% hinter Deinen Vorhaben stehst, werden Dich Deine guten Vorsätze gegen Mitte des Jahres eh unzufrieden stimmen. Denn die Mehrheit der Menschen setzt ihre guten Vorsätze zum neuen Jahr niemals oder nur unzufriedenstellend um. Überdies sieht man den reinen „Vorsatz“ mittlerweile als völlig überflüssig und sinnlos an.

„Vorsätze“ bringen uns nicht weiter. Vielmehr ist es das „Tun“, das den Erfolg und das Glück bringt.“

Vorsätze suggerieren uns: Wir sind nicht gut genug. Nicht schön genug. Nicht schlank genug usw. Sie decken den Mangel in uns auf. Vielmehr sollten wir doch nahezu perfekt sein! Aber niemand ist perfekt! Also: Warum soll ich mit „guten Vorsätzen“ versuchen, es zu werden? Viel zu anstrengend! Zudem Unperfektion wesentlich interessanter scheint. Weil jeder noch so gut gemeinter Vorsatz doch meistens zum Scheitern verurteilt ist, sage ich:

Schluss mit den Vorsätzen! Her mit den wirklichen Glücksmomenten!

Es widerstrebt mir, das ich irgend etwas „tun sollte“. Ich möchte tun, was mich glücklich macht. So oft wie möglich solltest Du lieber selber Deine kleinen Glücksmomente schaffen. Viele verwechseln Glück mit Sicherheit. Überdies bedeutet Sicherheit auch für viele, sich vor neuen Erfahrungen zu verschließen. Schliesslich könnten sie die eigene Sicherheit gefährden. Demzufolge wird die eigene Komfortzone am liebsten nicht verlassen. Aber wie sollen die Glücksmomente zu Dir finden, wenn Du Dich ihnen verschließt? Ihnen keinen Raum bietest?

Beispielsweise erleben gerade Menschen, die aktiv neue Erfahrungen suchen, die größten Glücksmomente und Glücksgefühle. Deshalb ist es so wichtig im Kopf gesetzte Grenzen zu überwinden und immer wieder Neues zu entdecken. Glück entsteht im Kopf. Glücksmomente sind kleine selbst geschaffene und als Erfolg oder Freude wahrgenommene Gefühle, die uns strahlen lassen.

Das größte Glück steckt in den kleinsten Dingen des Lebens, in Glücksmomenten.

Dabei ist auch das Glück wieder einmal auch nur eine biochemischer Zustand – wie die Liebe übrigens auch – dementsprechend macht die moderne Hirnforschung unsere Empfindungen über aktive glückspendende Erfahrungen, Glücksmomente, für unseren Happyness-Faktor verantwortlich. Glücksmomente setzen die Glückshormone Endorphine frei. Dazu kommen noch ein paar Einheiten Oxytocin und Neurotransmitter Dopamin. Dazu Serotonin. Fertig ist das Glück!

Besser formuliert heißt das: Folglich ist es ganz wichtig die kleinen Glücksmomente selbst zu schaffen. Sie bereichern ab sofort Dein Leben auf dem Weg zum Glück! Deshalb musst Du nur die Augen ein wenig offen halten und diese bewusst wahrnehmen.

Besser als gute Vorsätze sind Willensbekundungen glücklich zu sein

Erstens ist bewiesen: glückliche Menschen führen stabilere Beziehungen. Sie kommen mit Schicksalsschlägen besser zurecht. Zweitens sind glückliche Menschen gesünder. Dazu haben sie eine widerstandsfähigere Immunabwehr. Ihr Blutdruck ist gut. Drittens gelten glückliche Menschen als umgänglicher, hilfsbereiter und kooperativer. Dementsprechend ein Plus für die Gesellschaft. Zudem wirken Glücksmomente als Schutzfaktor gegen Depressionen.

Meine 50 Ideen für kleine Glücksmomente für Dich

1. Bringe jeden Tag Dich oder einen anderen Menschen zum Lachen! Weil Lachen glücklich macht!
2. Geh täglich rauß in die Natur! Genieße jedes Wetter. Zum Beispiel ist es der Wind in Deinem Haar, den Du wahr nimmst. Spüre die Sonne auf Deiner Haut.
3. Kleine Geschenke erhalten die Freundschaft! Vorausgesetzt Du machst einem lieben Menschen eine Überraschung. Schau, wie er sich freut!
4. Zudem gönne Dir Momente der Ruhe! Sooft wie möglich: Schalte das Handy, den Fernseher aus. Ist Stille nicht etwas wunderbares?
5. Lerne zu meditieren. Höre auf Deinen Atem und sei dankbar! Im Folgenden strömen 1000 Glücksmomente zurück zu Dir.
6. Sing beim Autofahren so laut Du kannst Deinen Lieblingssongs mit! Ehe Du das Lied zu Ende gesungen hast, strömen schon Glücksmomente zu Dir. Singen befreit und macht Dich glücklich.
7. Dann setz Dich doch mal ganz alleine in ein Café und beobachte die Menschen. Geht es Dir nicht gut?
8. Spiele! Darum sei manchmal ein Kind. Denn Erwachsen sind wir viel zu lange!
9. Tu mal gar nichts! Anders ausgedrückt: Verbringe einen Sonntag einfach mal im Bett. Lesen, rumgammeln, fernsehen. Verbringe Zeit nur mit Dir! Oh, wie schön!

10. Bringe Ordnung in Deinen Haushalt. Räume auf! Anschliessend wirkt es sehr befriedigend. Außerdem wird Dich das Resultat sehr glücklich und stolz machen.

11. Dekoriere Deine Wohnung neu! Auf jeden Fall: Neuer Glanz in alter Hütte wirkt Wunder.
12. Stell Dir den Wecker und schau Dir ganz freudig den Sonnenaufgang an. Dadurch kann der Tag gar nicht schöner beginnen.
13. Nimm Dir die Zeit ein paar Worte mit Deinen Nachbarn zu wechseln. Höre einfach mal den alten Menschen zu. Einerseits freuen sie sich. Andererseits wirst Du durch Zuhören Glücksmomente empfangen. Zeit schenken ist etwas wunderbares.
14. Gib einem Bettler Deine überschüssigen Süßigkeiten. Außerdem willst Du eh abnehmen. Oder verschenke Deine ausrangierten Wintersachen. Übergib es persönlich! Daraufhin siehst Du das Leuchten in seinen Augen! Genießt den kleinen Glücksmoment gemeinsam.
15. Pflanze etwas in Deinen Garten oder in einen Topf. Dementsprechend freust Du Dich, wie sich das Gewächs toll entwickelt.
16. Des Weiteren: Mach Dir eine Foto- Colage aus den positivsten Momenten Deines bisherigen Lebens. Hierdurch führst Du Dir Dein eigenes Glück vor Augen!
17. Lerne etwas Neues! Melde Dich zu einem Seminar oder Kurs an. Jedenfalls solltest Du Dich ständig weiterentwickeln. Lernen hört nie auf und macht glücklich!
18. Trenne Dich von unangenehmen Wegbegleitern. Kurzum: Wenn Du meinst, jemand passt nicht mehr in Dein Leben: Es geht auch ohne ihn/sie! Entscheide, wer Dir gut tut!
19. Schreib mal wieder einen Brief. Mit anderen Worten: Versende richtige, handgeschriebene Feiertags-Post. Das Feedback und die Freude wird riesig sein.
20. Bleib so lange in der Badewanne, bis Deine Finger runzelig werden. Dazu entspanne Dich! Verwöhne Dich! Das heißt: Du hast es Dir verdient.

21. Geh morgens barfuss über eine Wiese! Spürst du das Leben?

22. Schreib auf, was Du los werden möchtest. Dann verbrenne den Zettel! Hierdurch befreist Du Dich von Ballast. Tut gut, was?
23. Was isst Du gerne? Etwas ganz Besonderes. Immerhin gönnst Du Dir es nie. Jedoch jetzt ist der Moment! Schließlich setzt auch Essen Glücksmomente frei.
24. Küsse viel! Küssen macht glücklich! 
25. Sofern niemand zum Küssen da ist: Umarmungen tuen ebenfalls gut und bescheren Glücksmomenten! Und zwar umarmst Du Jemanden, der es gar nicht erwartet. Überraschung!
26. Schmöcker in Deinen alten Kinderbüchern!Während dessen kommen gute Erinnerungen wieder, oder?
27. Weiterhin: Triff Dich mit Freunden. Zumal Spaß und Freude in Gesellschaft doppelt zählt.
28. Tu endlich etwas,was Du Dich bisher nie getraut hast. Zudem jeder hat vor etwas Angst. Überwinde sie! Später werden Dich Deine Glücksmomente überwältigen.

29. Mache nur noch das, was Du mit Leidenschaft tust. Jedenfalls machen solche Aktivitäten glücklich.

30. Sorge für die optimale Auslastung Deines Gehirns. Lernen hört nie auf!
31. Sprich es aus: “ Ich liebe Dich“- an jemanden, den Du wirklich gern hast.
32. Darum: Arbeite an Deiner Beziehung. Auf jeden Fall macht eine funktionierende Partnerschaft nachweislich glücklich.
33. Suche und finde Deine Berufung. Demgemäß wirst Du Deine Tätigkeiten als sinnvoll und befriedigend erleben.
34. Pflege Freundschaften.
35. Lebe im Hier und Jetzt. Deshalb mache Deinen Frieden mit der Vergangenheit.
36. Akzeptiere Dich, so wie Du bist.
37. Du bist einzigartig! Vergleiche Dich nicht mit anderen. Dabei sei Dir Deiner bewusst.
38. Kontrolliere Deine Gedanken. Hingegen bremse negative Gedanken sofort aus.
39. Entrümple und sortiere aus! Kaum etwas ist befreiender.
40. Schaffe Platz für neues in Deinem Leben!
41. Suche Dir ein neues Hobby. Infolge Deiner Bereitschaft, Dich auf Neues einzulassen bilden sich Bausteine für Glücksmomente.
42. Verschiebe nichts. Tu was zu tuen ist. Zügig. Jedoch: Aufschieberitis macht sehr unzufrieden und unglücklich.

43. Forme Deine Persönlichkeit. Die richtigen Charaktertugenden machen glücklich. Infolgedessen werden Glücksmomente produziert.

44. Jedoch, schaffst Du es nicht alleine: Suche Dir professionelle Hilfe. Ein wichtiger Schritt auf dem Weg zum Glück.
45. Entwickle Deine Spiritualität. Auf das persönliche Glück wirkt sich Glauben, in welcher Form auch immer, sehr positiv aus. Am besten ist der Glaube an Dich selbst-:)
46. Wie wäre es mit einem Haustier? Der Kontakt zu Tieren bringt Abwechslung und Lebensfreude. Inzwischen ist bewiesen: Tiere tun der Seele gut.
47. Engagiere Dich ehrenamtlich oder einfach in der Nachbarschaft. Je nachdem. Deine Hilfe wird überall gebraucht. Anderen zu helfen, macht selbst glücklicher und zufriedener.
48. Meide Suchtmittel oder genieße sie sehr dosiert in Maßen. Ansonsten reduzierst Du die Anzahl der D2 Rezeptoren im Gehirn. Darauf können Deine Transmittier Dopamin dann nicht andocken und es wird schwierig, Lebensfreude zu empfinden.
49. Sei dankbar! Führe Buch, über alles, wofür Du dankbar bist! Denn immer wenn Du Dankbarkeit empfindest, hast Du auch Glücksmomente und erhöhst Deine Zufriedenheit.
50. Sieh Probleme als Herausforderung. Wachse an ihnen!

Was Du tun kannst:

Eine absichtsvolle Aktivität durch viele kleine Glücksmomente ist der wichtigste Einflussfaktor auf Dein persönliches Glück. 

Aus diesem Grund ist Dein eigenes Wohlbefinden durch Dein konkretes Verhalten beeinflussbar!

Jeder ist seines Glückes Schmied!

Immerhin wird Deine allgemeine Lebenszufriedenheit positiv eingestellt, je länger und intensiver Du in Glücksmomenten verweilst. Sie graben sich tief in Dein Bewusstsein. Schließlich solltest Du nie Deine Fähigkeiten zum Glücklichsein blockieren, indem Du in ein negatives Denken verfällst. Solange Du Deine Aufmerksamkeit ganz gezielt auf die schönen Dinge des Lebens richtest, wirst Du immer glücklicher sein, als die Schwerenöter. Somit ist Glück erlernbar und Du bist auf dem besten Weg es zu wagen. Wenngleich es nicht immer einfach ist. Zu schwer wiegen die alten Glaubenssätze. Vielmehr solltest Du dem „Wissen aus dem Bauch“- Deiner Intuition folgen und ihr vertrauen. Unterm Strich sind Menschen mit sicherem Bauchgefühl häufiger glücklich und zufrieden.

Wo geht´s denn hier zum Glück? Diese Frage stellt auch Andreas Schmied aus der „Wunschschmiede“. Wir freuen uns, Teil seiner Blogparade zu sein. https://www.wunschschmiede.com/2017/02/09/sind-sie-ein-gluecklicher-mensch/

Mach es Dir gemütlich. Tauche ein in die wunderbare Welt aller Best Ager.
Lass Dich informieren. Inspirieren. Ermütigen. Aufklären und Unterhalten.
Immer daran denken: Glücklich sein beginnt auch nach 50 im Kopf. Das Leben ist fantastisch! Die Generation 50plus ist eine Generation die ihr Leben zu genießen weiß!

Dein Happy Lifestyle Consultant

Simone

Nenne mir Deine Glücksmomente! Schreib mir in den Kommentaren, was Du tust, um Deine Glückshormone anzukurbeln! Ich freue mich, wenn wir gemeinsam diese Liste auf mindesten 100 Tips für unsere Glücksmomente bringen!